小满是节气养生的转折点，标志着暑天湿热拉开帷幕。这一天，气温明显增高，雨水增多，细菌也增多。

同时，这是一个幸福满点、快乐满点的日子，当然健康也要满点啦！今天张焕就给大家说一说这小满该如何养生~

小满学会三吃

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一吃茶

喝一杯热茶其实是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

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二吃苦

因为苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对夏季常见的感冒、中暑等都有很好的防治作用。

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三吃鲜

在农谚中有“小满见三鲜”之说，这三鲜为黄瓜、蒜薹和樱桃。口感爽脆的黄瓜，也正是我们最为熟悉的时令鲜货。

中医则认为，黄瓜味甘、性凉、苦，具有清热解毒，利水利尿的功效，小满节气吃，对烦渴、咽喉肿痛有不错的疗效。

小满不应该吃的三种食物

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一不吃生冷

很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。

寒凉食物进入胃里，胃的肌肉以及经络组织都处于收缩状态，会影响脾胃的血液循环以及血液供给。

同时生冷伤脾！脾虚了，脾对水谷精微的吸收和输送能力就会减弱，影响气血的生化。

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二不吃燥热

燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。

夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。

如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。

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三不吃肥腻

中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；

肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。