什么导致我们的身材越来越丑‏? 养老动态国外养生智慧养生网

什么导致我们的身材越来越丑‏?

2013-12-09 来源：作者： [T T]

曾有一位明星在某颁奖典礼上说了一句名言：「女人过了40岁，身上什么东西都开始往下掉」，一语双关，令人莞尔一笑。更有一句玩笑话「随着年龄增长，万般皆下垂，唯有血压高。」呵呵～这说明地心引力的威力除了造成腰酸背痛之外，更带来许多人身材以及体态上的问题，比如弯腰驼背、胸部下垂、臀部变扁变宽，外扩下垂等等......
其中我最常被女性朋友问到的问题是：听说坐太久，屁股会变大是真的还是假的？呵呵！这是一个有趣的问题！美女们担心自己坐太久才造成臀部的曲线变形。我的答案是，没错！臀部变扁、外扩下垂的确是跟地心引力以及坐太久有关，这是一般人容易理解的。
但大家所不知道的是，真正造成臀部曲线变形的元凶并非坐太久，而是不良坐姿。这应该对爱美的人而言是个重要信息吧。美女们！
久坐在所难免，但那不是重点，重点是要坐对！懂吗？不懂没关系，让我们来做一个演练：步骤一：请您站在一张椅子前面，双手放在自己浑圆的臀部上，或是您希望臀部浑圆的位置上，此时您双手放的位置就是所谓的「臀肌」，此部位不同的肌肉层次包含了臀大肌、臀小肌、臀中肌等。步骤二：脊椎直立的坐下来，挺直您的腰，看到没？您的双手并没有被压迫，表示您的臀肌还是能保持浑圆的样子，这时候没有变形喔！步骤三：再回到步骤一，但坐下来的时候想象坐在沙发上一般，身体后倾半躺半坐。瞧！这惊悚的画面，您的双手呢？被压迫到了！双手动弹不得，此时代表您的臀肌被压迫着，浑圆的线条不见了！唉～这种坐姿长久坐下来，怪不得您原本青春无敌的翘臀却变得又扁又大又外扩，站起来时加上地心引力的作用，不松跨下垂才怪。

真相大白了，别再怪工作型态让妳坐太久，也别再只怪地心引力了，我们自己的坐姿也要检讨吧！别急着问我如何才能拥有性感翘臀，自我训练的方法很多，但至少从现在开始，先停止破坏您天生丽质的美臀，停止不良坐姿吧！

坐姿若不对，不只臀部变形，更可怕的连锁反应还在后面持续发生，顺序如下： 1.不良坐姿使臀肌受压迫而松弛无力。 2.臀肌无力造成腰部弯曲角度过大，此时下背部肌肉紧缩。 3.腰弯过大加上下背肌肉紧缩自然造成小腹突出，此时腹肌日渐无力。以上称为「下交叉综合症」，如图示：

症状以脊椎后关节受压、下背部酸痛为主，许多人常觉得仰睡时腰部有悬空感，靠墙站立时腰部的空隙大过于自己的手掌，这种人大多腰弯过大，「下交叉综合症」的可能性很大。

不只如此，连锁反应继续发生： 4.延续第3点，小腹突出后将形成驼背，下巴前凸，胸部下垂。 5.驼背使上背肌群（斜方肌）一直被拉扯而紧绷着，张力过大导致筋膜发炎酸痛。 6.驼背也使眼睛为了要看前方而抬起头来，导致颈部后方肌群长期紧绷，颈椎后关节受压。以上称为「上交叉综合症」，引发的症状如头痛、脖子酸痛、膏肓痛等：

这时候这个人除了慢慢症状越来越明显之外，也变成了如此难看的体态：驼背、颈部向前、胸部下垂、腰弯过大、小腹突出、臀部下垂外扩，感觉懒散没精神：

电视购物频道上几乎随时都可以看到女性塑身衣裤组在热销，穿上它似乎就可以达到丰胸、缩腰、收腹、提臀的目的。建议您重要场合如宴会、Party偶尔穿穿当然可以，但那并非解决问题的真方法，我们最终还是要面对真实的自己，健康与美丽必须从行、立、坐、卧去实践，让我们先从检视自己、觉察自己、进而矫正姿势开始，一步一步走向健康美丽的人生!

责任编辑：

1、本网部分资料为网上搜集转载，尽量标明作者和出处。对于本网刊载作品涉及版权等问题的，请作者与本网站联系，本网站核实确认后会尽快予以处理。本网转载之信息，并不意味着认同该信息的观点或真实性。如其他媒体、网站或个人转载使用，请与著作权人联系，并自负法律责任。
2、本网站欢迎积极投稿。

国外养生评论

<dl> <dt><a class="avatar m rc"><img src="/avatar/[item:uuid]_s.gif" /></a></dt> <dd> <h3><t><a href="[item:uuid!ulink]">[item:unames]</a></t><i></i></h3> <h4>[item:message]</h4> <h5><t>[item:tim!date]</t></h5> </dd> </dl>

美国认知度最高的无名小酒庄价
葡萄酒的销售世界，与其他高档消费品有一个分别，就是酒的品质比品牌重要。葡萄酒的世界，却可以发生这样的事情；只要品质够好，就算没有历史和规模，也可胜过大牌子的名酒庄。[详情]
"无龄感"生活
整个人际圈氛围，让我感到大家都过早放弃自己。好像一起爬山，爬到一半，绝大多数人选择不再继续，有些干脆往山下走，一个想继续往上的人，难免寂寥。寂寥也许不算什么，更艰难的是精神土壤的丧失，继续成长变得异常困难。[详情]